枕頭重要還是床褥重要？原來這才是真正的睡眠神器！

在過去落後的認識水平中睡眠只是被當作身理需求來看待，隨著科學技術的發展，睡眠的重要意義開始和健康、養生等詞彙掛鈎，藉助腦電波、心電圖、肌肉活動的監測技術，人們開始剖析睡眠層次，這些驚喜的發現，讓現代人開始重新定義睡眠的功效，健康睡眠的概念也深入人心。

而在提供優質的睡眠上，各種舒適的寢具無疑扮演者重要的角色，設計優良的寢具產品，能很好的保護用戶的頸椎、腰椎等身體部位，軟硬適當的產品也能增加睡眠的舒適性，幫助入睡。

床褥？枕頭？誰最重要？

近幾年，龐大的健康睡眠產品市場吸引了大批企業涉足，特別是床褥，作為睡眠產品中，體積最大、切入口最多、利潤也最為豐厚的一塊蛋糕，幾乎各個消費階層均已被攻占，這幾年以來，定製風也吹人了與睡眠相關的產業，定製床褥這一概念走俏，許多有實力的床褥企業，紛紛推出自己的定製床褥產品，依靠科技手段、根據材料屬性、為消費者帶去各式各樣的量身定製的健康床褥，可以說，在健康睡眠產品開發中，床褥產品得到了特別的眷顧和青睞！

而相比床褥的豐富，枕頭這一重要的睡眠產品卻顯得相對黯然，在枕頭與床褥的搭配中，床褥的角色更趨重於對腰椎等身體軀幹的保護，而枕頭則更多的起到了保護頸椎平衡肩部的作用。實際上，這幾年患有頸椎病，平均概率超過了10%，50歲以上的患病概率達到25%，且有逐年年輕化的趨勢，另外，從頸椎的解剖和生理角度來看，頸椎較腰椎的靈活度要大，活動頻率也高，而頸椎的支持結構卻較腰椎薄弱。所以，頸椎的保護意義甚至比腰椎更為重大，而這一切與擁有一個好的枕頭是密不可分的。

脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！

所謂低頭族、肩頸症候群的產生是因上班族、低頭族、電腦族因為長期姿勢不良造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背，如同猿人的駝背姿態。其所呈現的狀態像肩頸痠痛、前胸部的悶痛、上胸椎僵硬疼痛或頭痛。

除了姿勢不良會肩頸痠痛之外，如果睡覺的時候沒有挑對枕頭，情況將更為嚴重。

而肩頸症候群，又名上交叉症候群。之所以稱為交叉是因為出現問題的肌群剛好一前一後形成交叉的樣子。

脖子痛,挑對枕頭很重要!

也有過來人認為不只是枕頭問題，「身為睡了十幾個枕頭的人來說，量身訂作配合你的頭型睡姿是最好的，當然床褥也有差」、「我也很常落枕，本身經驗是不見得完全是枕頭問題，曾花幾千元買專櫃枕，感想是不怎樣XD」、「運動跟常清潔比較重要」、「姿勢最重要，枕頭和床褥比較像是來輔助睡姿的，找到自己最適合的，對肩頸和脊椎比較好。」

還有網友直呼是床邊人的問題，「床伴比枕頭重要多了」、「我也覺得旁邊睡誰比較重要。」留言中也有本不需要枕頭的人，「對淺眠的人比較有差吧（大概？），我沒枕頭照要睡到翻過去。」

購買枕頭常見問題

Q：我不習慣用枕頭睡覺可以嗎？

不好不好。就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的狀況略有不同。若長期不睡枕頭，經醫師評估無大礙，維持原來習慣也無妨，若是頸椎已經出問題，建議仍遵從醫師建議。

 Q：本來睡得好好的，但最近開始頸椎痛後，為何突然覺得枕頭高度不對了?

適合的枕頭高度是會變化的！若是頸椎痛，或者有頸椎筋膜炎的現象，會降低頸椎曲度。這時候將枕頭稍稍降低，以適應頸椎的急性筋膜炎，待狀況改善後，再調回正常的枕頭高度。

 Q：我平常習慣正睡／側睡，所以我只要考慮正睡／側睡枕頭的高度就好?

一開始可選擇入睡姿勢習慣的枕頭高度，但在正常的睡眠情況下，通常一個晚上會翻身數十次，因此正躺及側躺時的不同枕頭高度都需要考慮進去。

脖子痛,枕頭該怎麼挑？

對肩頸痠痛的患者來說，枕頭的選擇尤其重要，許多肩頸痠痛無法痊癒的病人，除了因為長時間低頭看東西，很多都是枕頭出了問題。如何選擇一顆適合自己的枕頭呢?

【平躺時】

1. ***頸部有支撐不懸空
2. 頭與肩部約呈15度
3. 臉部約往下5度

【側躺時】

1. 側頸部有支撐
2. 鼻子與身體呈一直線

枕頭要挑選下壓後，不易壓扁較佳。目前最常見為乳膠、泡棉等材質。市面上也有水枕頭、充氣枕等可自己調整高度的產品，可避免一直買錯枕頭的窘境。

下一次，會同大家講下如何選擇合看已的枕頭。

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