說到更年期，女性有更年期，大家都不陌生。其實，男性也有更年期，這個概念現在也被越來越多的男同胞們所認識。

更年期是從中年過渡到老年的一個過渡期，所有人都會經歷這樣一個生理衰退的過程。

伴隨社會經濟的快速發展及醫療技術的提升，香港人的平均期望壽命已達 80以上 歲。大概在 40 至 50 歲左右，

我們的性腺功能開始衰退，性激素分泌相應減少，這意味著更年期的到來。

我們常說的“更年期”不是一個時間點，而是一個階段，這是人一生中的正常階段，在這一階段性激素逐漸消退直到完全消失，

標誌著生育年齡的結束。

更年期是從生育期過渡到老年期的一個特殊生理階段，長達 15 ～ 20 年，女性的更年期其晚期可以延續至絕經后 10 年左右，

說明我們的生命有 1/3 或更長的時間將在更年期中度過。

在這段時期身體不少地方正在慢慢發生著改變，雖然更年期本身不是病，但由於性腺功能由“工作狀態”逐步進入“停工狀態”，

性激素的減少勢必會給人們的身心健康造成不少困擾，所以我們

一定要了解它並適應它。

更年期不分男女

對女性來說，進入更年期之後，卵巢功能的衰退會導致身體產生一系列心理與生理上的變化，不僅是生育能力的下降及喪失，

而且雌激素分泌的減少還會導致心血管系統、內分泌系統、泌尿系統等產生不同程度的變化，從而引發一系列慢性疾病，

我們稱之為更年期綜合征。

那麼，是不是大家都以為更年期僅僅是女性的“專利”呢？其實不然，應該說，不論男女，更年期是人人都會有的生理過程，

 這也是人體由盛轉衰的過渡階段。男性會經歷與女性類似的更年期，其發生的根本原因是性腺功能衰退，即雄激素水平下降或相對不足。

更年期停經年齡幾歲開始？

女性大部分從40-50歲進入「前更年期」直到停經後5年，也仍在更年期階段，以下為更年期各階段的狀況。

1-早發更年期（40-45歲）：這段時間如出現月經不規律、暴躁易怒情緒不穩定等類似更年期的症狀時，可能是罹患了又稱為「卵巢早衰」的早發性更年期，

 可能會引起不孕症等問題。

2-更年期早期（45-50歲）：女性在45-55歲之間通常會進入更年期，這個時候的體內賀爾蒙濃度開始改變，最明顯的特徵就是月經週期開始變得不規律，

同時也會出現熱潮紅、盜汗、夜晚睡不好、乳房疼痛等情形。
 

3-更年期中期（50-55歲）：通常這時候月經應該完全停止了。同時因為女性荷爾蒙的濃度大量降低，尿道和陰道的彈性下降，因而會出現頻尿、陰道乾澀等情形。

在心理方面則可能會出現易怒、憂鬱、焦慮等明顯的情緒變化。
 

4-更年期晚期（60-65歲）：到了更年期後期，熱潮紅及夜間盜汗等症狀還是會出現外，這時候因為體內荷爾蒙改變的關係，出現骨質疏鬆、體重上升、

心血管疾病、糖尿病、失智症等的問題也會逐漸上升。

但是，男性更年期又與女性有明顯差異。男性更年期一般從 50～55 歲左右開始，也有可能持續到後面的 20 年左右。

而且男性更年期存在明顯的個體差異，相當一部分男性可能意識不到自己到了更年期，不知不覺就進入了老年期。

不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，

但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。

男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，

也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。

男性更年期症狀

在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，

除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。根據醫院與家庭醫學醫學會資料指出，睪固酮對於人體的影響包括：

也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:

• 心理上：
  • 對事物開始失去興趣
  • 失眠
  • 焦慮煩躁
  • 不安
  • 抑鬱
    
    
• 生理上：
  
  • 關節痛
  • 肌肉痠痛
  • 出汗量變多
  • 熱潮紅
  • 容易疲勞
  • 變胖
  • 頻尿
  • 性功能低下

男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，

男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，

會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。

如何判斷自己是否進入了更年期？

我們每個人都應該時刻關注自己的身體狀況，對自己的生理變化要有一定認識，特別是中年人，一旦發現自己的身體功能出現變化，

比如生理功能減退、容易疲憊、情緒低落或易煩躁、出現頭昏或行為不合群等變化時，就應該想到可能是進入了更年期。

男女更年期癥狀有相同點也有不同點，一般更年期癥狀普遍可分為三大類：

 精神神經系統癥狀、循環系統和全身癥狀，以及性功能和生殖器官等方面的癥狀。

1．精神神經系統癥狀

主要表現為緊張、焦躁、易怒、睡眠障礙、手腳麻木、記憶力下降、注意力不集中、缺乏自信心等。

2．循環系統和全身癥狀

如臉紅、心悸、手腳發涼、眩暈、乏力、食慾減退、骨關節疼痛、腹式肥胖、骨密度降低，患慢性心血管和代謝性疾病等。

3．性功能和生殖器官等方面的癥狀

女性主要表現為陰道黏膜萎縮、變薄，陰道乾澀等；男性主要表現為性功能減弱、勃起功能障礙、性慾降低與淡漠等，

這是更年期最重要的核心癥狀。

除了上述表現，女性更年期又有特殊性，對女性來說更年期最主要的表現是月經紊亂，表現為月經周期延長或縮短，

或周期、經期、經量都不規律，或驟然停經，女性在更年期絕經后就喪失了生育能力。

還有一個非常常見的癥狀是潮熱，就是身體會莫名其妙的發熱，此外有的人還經常出汗，同時伴有頭痛、頭暈、心悸、胸悶、噁心等癥狀。

女性朋友們可以通過更年期婦女癥狀評分表 ( 改良 Kupperman 評分表 ) 來判斷自己是不是進入了更年期。與女性不同的是，

男性在更年期后雖然生育能力下降，但卻依然有生育能力。

 更年期來了怎麼辦？

下一次會講下更年期症狀改善方法。

今天講到止，下一次我們們繼續講其他的中老年人的身體和心理變化。 如有興趣，你可以在我們facebook的專業上， 交流一下什麼改善方案來作參考。

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